MAHMOUD EQWA
المدير العام
الساعــــــــــه الآن :
  
عدد المساهمات : 518
نقاطي : 1579
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 31/05/2010
العمر : 34
 انا من : ديرب نجم/مصــــــر
 العمل/الترفيه : Brienter current work and maintenance of computers
المزاج : دايما رايق
 | موضوع: كورس كمال اجسام محترفين "Weider" برنامج اكتساب الوزن  الإثنين أبريل 29, 2013 11:08 am | |
| | "Weider" برنامج اكتساب الوزن |  تشتهر برامج كمال الأجسام من نوع "weider" بحجم تدريباتها الضخمة, مع الكثير من التمارين و المجموعات التدريبية : و تسمى هذه التداريب بالبرامج كبيرة الحجم, علما أن البرنامج التدريبي ذو الحجم العالي يتميز بمقدارا كبير من العمل, و هذا لا يعني بالضرورة أنه سيمكنك من الحصول على كتلة عضلية إضافية بسهولة أكبر بالمقارنة مع أنواع أخرى من البرامج.
يكون عادة الهدف من هذه البرامج هو اكتساب كتلة عضلية, ولكن بعضا منها
يمزج بين الإثنين معا : اكتساب كتلة عضلية إضافية و زيادة قوة الجسم.
يتعلق الأمر في برنامج weider باكتساب كتلة عضلية فقط. لكن يجب الحذر,
فإذا أردت أن يكون هذا البرنامج فعالا, يجب التوفر على وقت كافي للسماح
لعضلاتك بالإسترجاع بشكل طبيعي, كما يتوجب عليك اتباع نظام غذائي غني
بالبروتينات و السعرات الحرارية, و إلا قد تجد صعوبة في الإستفادة من
مزايا هذا البرنامج.
يستهدف هذا البرنامج بالأساس الممارسين المبتدئين و المتوسطين في رياضة كمال الأجسام, إذ يسمح بتعلم تدريجي و نمو ثابت في غضون 6
أشهر, مع الإستفادة من برنامج جديد كل شهر. و بطبيعة الحال, ننصحك باتباع
هذا البرنامج من دون تغيير أي شيء يذكر, و بعبارة أخرى : لا يسمح بإضافة أي
تمرين أو حصة تدريبية أكثر مما يوصي به هذا البرنامج, لأن ذلك قد يكبح
إنتاجية الجسم.
و يعتبر حاليا هذا النوع من البرامج المستمد من المبادئ التي وضعها المدرب الأمريكي 'جو وييدر' كقاعدة لكمال الأجسام الحديث (حيث ترجع هذه المبادئ إلى بداية التسعينات). و يمكن العثورعلى هذا البرنامج معروضا في العديد من القاعات الرياضية و كتب كمال الأجسام.
| | |
|
